Vitamin D
Junak v boju proti izgubi kostne mase

Osteoporoza je bolezen, ki jo pogosto imenujemo »tihi tat kosti«; je ena najbolj razširjenih kroničnih bolezni skeletnega sistema. Najbolj prizadene ženske po menopavzi in starejše ljudi, vendar so ogroženi tudi moški in mlajši ljudje. Glavna nevarnost je, da se oseba tega sploh ne zaveda in ne čuti nobenih simptomov – dokler ne pride do zloma. Eden najpomembnejših dejavnikov pri preprečevanju osteoporoze je zadostna količina vitamina D.

Zakaj je vitamin D tako pomemben in kako prepoznati njegov primanjkljaj?

Vitamin D ni le »še en vitamin«. Je hormonsko aktivna snov, ki neposredno vpliva na presnovo kalcija in zdravje celotnega skeletnega sistema.

1. Uravnava absorpcijo kalcija

Brez določene ravni vitamina D telo ne more učinkovito absorbirati kalcija iz hrane. Torej, četudi oseba zaužije dovolj kalcija, brez vitamina D kosti niso tako okrepljene kot z njim. Vitamin D v bistvu »odpre vrata« kalciju, da vstopi v krvni obtok.

2. Podpira mineralizacijo kosti

Dobro mineralizirane kosti so močne in trpežne. Vitamin D podpira odlaganje kalcija v kostnem tkivu, kar je pomembno za preprečevanje izgube kostne mase.

3. Uravnava paratiroidni hormon

Nizke ravni vitamina D povzročajo tudi povečano proizvodnjo paratiroidnega hormona (PTH – peptidni hormon), ki sprošča kalcij iz kosti, da uravnava njegovo raven v krvi. Dolgotrajne visoke ravni PTH lahko pospešijo tanjšanje kosti.

Tipični simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo:

Pogosta utrujenost in šibkost
Bolečine v kosteh in sklepih
Mišična šibkost in krči
Počasnejše celjenje ran
Depresija in tesnoba

Kako vitamin D konkretno pomaga pri preprečevanju osteoporoze?

Poveča gostoto kosti – zaradi boljšega vsrkavanja kalcija.
Zmanjša tveganje padcev – vitamin D podpira delovanje mišic, kar je še posebej pomembno pri starejših ljudeh.
Upočasni izgubo kostne mase – normalizira ravni kalcija in paratiroidnega hormona.
Podpira učinkovitost zdravljenja – pri bolnikih z diagnozo osteoporoze je dodajanje vitamina D skoraj vedno del terapije, skupaj s kalcijem in zdravili za krepitev kosti.

Koliko vitamina D naj bi zaužili dnevno?

Natančen odmerek vedno določi vaš zdravnik, vendar splošna priporočila zdravnikov običajno znašajo:

Odrasli: približno 1000–2000 IU na dan v zimskih mesecih.
Starejši ali ljudje z višjim tveganjem: pogosto 1500–4000 IU na dan.

Te višje odmerke zdravniki priporočajo zlasti v zimskih mesecih. Pregled uradnih evropskih priporočil najdete tukaj.

Kje najti najboljši vitamin D?

1. Sončna svetloba

Najpomembnejši vir je sonce. Že 10–20 minut izpostavljenosti soncu (obraz, roke, podlakti) večkrat na teden lahko pokrije velik del potreb. Vendar pa se pozimi pojavi problem. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči znatno znižanje ravni vitamina D.

2. Prehrana

Naravni viri so relativno omejeni:

mastne ribe (losos, skuša, sardele),
jajca,
jetra,
obogatena mlečna izdelka.

3. Prehranska dopolnila

Dopolnjevanje vitamina D s prehranskimi dopolnili je praktično zlasti v zimskih mesecih ali v obdobjih, ko primanjkuje sončne svetlobe.

Prehranska dopolnila ESSENS ponujajo visokokakovostne vire vitamina D z zelo učinkovitim vsrkavanjem.

Vitassens Vitamin D Elite – kakovostno dopolnilo za vsakodnevno uporabo.

Prehransko dopolnilo je zasnovano tako, da telesu zagotavlja optimalno količino vitamina D v praktični in enostavni obliki.

Njegove prednosti so:

Visoka kakovost uporabljenih sestavin
Udobno odmerjanje – 1 tableta na dan – idealno za vsakodnevno uporabo
Dobra absorpcija, ki podpira pravilno izkoriščanje vitamina D v telesu
Odobren izdelek, proizveden pod nadzorom strokovnega znanstvenega sveta s poudarkom na varnosti

Opozorilo: Prehranska dopolnila ne nadomeščajo raznolike prehrane ali zdravega načina življenja. Ne prekoračite priporočenega odmerka. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o primernosti uporabe, še posebej če imate zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

Dovolj vitamina D je naložba v zdravje, ki se izplača v vsakem življenjskem obdobju – še posebej v obdobju, ko naše kosti začnejo izgubljati trdnost. ESSENS je tu za vas in vam bo pomagal ne le pri dopolnjevanju pomembnega vitamina D, ampak ponuja tudi številne druge možnosti za vašo vitalnost in dobro počutje.

Vitassens Vitamin D Elite - prehransko dopolnilo